Opgaver og skabeloner
Nedenfor kan du se de opgaver, som du har adgang til som medlem.
Skabeloner, ugens opgaver og test findes i menuen til venstre.
Log ind for at se materialet - kun for medlemmer
Brugerlogin
Indtast dit brugernavn og kodeord her for at logge ind på websitet:
Beslutningsgrundlag - er skilsmisse løsningen for dig
At træffe beslutning om skilsmisse er svær og er ofte meget lang tid undervejs. Tiden inden beslutningen er fyldt med tanker, nogle dage bestemmer hjernen, hvad der er det rigtige at gøre og andre gange er det mavefornemmelsen. Du ved, hvad du har, men ikke hvad du får - og er der måske mere at gøre for at få det godt igen?
Gennem en 13 sider lang opgave bliver du ledt gennem 26 spørgsmål som hjælper dig til at træffe lige netop den beslutning, der er rigtig for dig.
Vil du vide om skilsmissen er den rigtige løsning for dig og vil du ønske, at du ikke længere skal gå rundt med den gnavende utilfredshed og frustrationen over parforholdet og fremtiden? Lav opgaven og få en afklaring på dine problemer.
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.
Vejledning - hvordan bliver du separeret
Det kan være svært at udfylde separationsanmodningen på Statsforvaltningens hjemmeside. Der er mange spørgsmål at forholde sig til, hvad er eksempelvis §56 krav og hvad skal man være enige om, for at kunne sende separationsanmodningen.
Som medlem får du adgang til en 21 siders lang manual med skærmbilleder og forklaringer til, hvordan separationsanmodningen skal udfyldes.
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.
Værdiafklaringsproces
Får du det bedste ud af livet? Går du rundt med en gnavende utilfredshed, en frustration over dit liv? Er du bange for at det er parforholdet der er årsagen, men er alligevel i tvivl? Har du oplevet skilsmisse og skal finde din nye identitet? Ved du ikke rigtig hvem du er og hvad du vil med livet, så vil en værdiafklaringsproces være en øjenåbner for dig.
I en værdiafklaringsproces får du sat fokus på dit liv. Du får vished om hvilke værdier der er vigtige for dig, og hvorfor. Med denne vished bliver det nemmere for dig, at danne de rammer der skal til, for at få opfyldt dine værdier. Værdier er de ting/de områder i livet der er vigtige for dig, eksempelvis kærlighed, karriere, sundhed, økonomisk uafhængighed m.v. Værdierne styrer vores liv, uanset om vi er bevidste om det eller ej.
Tag ansvar for dit liv og få kendskab til dine værdier. Det bliver nemmere for dig, at navigere rundt i hverdagen. Nemmere at tage beslutninger om hvad der er rigtigt eller forkert for dig i givne situationer. Du vil have nemmere ved at opleve glæden, du vil få mere energi og blive mere bevidst om, hvem du selv er.
Gennem 19 opgaver finder du frem til dine personlige værdier og får lagt en plan for, hvordan du vil arbejde videre med dem. Hvilke ting der skal ændres for at du får glæden og energien ind i dit liv.
Du kan læse meget mere om værdier her.
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.
Hvordan bidrager du til et velfungerende parforhold
Det er alt for nemt at ligge skylden, for et dårligt parforhold over på din partner. At sige det er din partners skyld fordi…
Hvordan bidrager du til et godt og velfungerende parforhold. Er du glad, tilfreds, imødekommende og kærlig? Eller er du småsur, irritabel, skælder ud, undgår kærtegn og sex.
Hvordan ser du dig selv i forhold til din partner og dit parforhold? Hvilke ord kendetegner dig? Hvordan vil du gerne fremstå? Hvad vil du gerne bidrage med i forhold til dit parforhold?
Brug opgaven til at få sat fokus på, om du bidrager nok i dit parforhold, om du reelt fremstår som du gerne vil.
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.
Målet med livet
Hvad er dine mål her i livet? Hvad gør dig lykkelig? Har du tænkt over det, eller lader du den ene dag tage den anden, uden at tage stilling til indholdet i dit liv.
Denne opgave kan medvirke til, at du får kortlagt hvem du er, hvilke mål du har med livet, og hvordan du når dem.
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.
Dårlige vaner eller dårlig adfærd
For at ændre en dårlig vane, en ødelæggende adfærd eller lignende, er det nødvendigt at være bevidst om, hvad den dårlige vane eller den ødelæggende adfærd giver dig – hvilken positiv effekt den har for dig.
Hvis du mener, at vanen eller adfærden ikke giver dig noget positivt, så er du ikke helt ærlig omkring situationen.
Her kan du arbejde bevidst med at ændre dine dårlige vaner eller din dårlige adfærd.
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.
Selvtillid og selvværd
Hvorfor er netop du helt speciel?
Det kan være svært at få parforholdet til at fungere, hvis du lider af dårligt selvværd eller dårlig selvtillid.
Hvordan skal du tage imod kærlighed, kærtegn og omsorg, hvis du ikke syntes, du har gjort dig fortjent til det, er god nok til at modtage det osv.? Hvordan skal du tro på, at din partner elsker dig, hvis du ikke elsker dig selv? Hvordan skal du vide, hvad du gerne vil bruge din tid og din energi på, hvis du ikke mener, at du er god nok?
Med denne opgave kan du arbejde bevidst med dit selvværd og din selvtillid. Find ud af præcist hvorfor du er noget helt specielt. Det vil ikke alene give dig et bedre liv, men også skabe positive forandringer i forhold til dit parforhold, eller dit liv efter en skilsmisse.
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.
Selvværdsboost
Manglende selvværd kan være årsag til personlige kriser, krise i parforholdet, skilsmisse, eller årsagen til at du har svært ved at komme videre efter en skilsmisse
Et godt selvværd giver overskud, tro på sig selv, skaber motivation til nye opgaver og udfordringer, giver positivt livssyn og en glæde ved livet, uanset hvad din fortid har budt dig. Selvværd gør dig i stand til at tage imod anerkendelse, ros og kærlighed fra andre, hvilket blandt andet er afgørende for et velfungerende parforhold.
At arbejde bevidst og målrettet med at styrke dit selvværd, kan være en stor del af en personlig udvikling, udvikling af dit parforhold, eller en vej ud af en krise.
Se eventuelt også mere om at bevare det gode parforhold på. www.parforholdsraad.dk
Du skal være medlem for at kunne downloade opgaven.